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    Kurse mit kleinen Gruppen von 4 - max. 12 Teilnehmern

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    Wir lieben Pilates!

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    Kommen Sie zu uns, und lassen Sie sich von unserem Angebot inspirieren. Wir haben bestimmt das richtige für Sie.

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Kurse - 100% Pilates & ein bischen mehr - im AKTIV POSTEN

Wir laden Sie ein, zu einer Kurseinheit im schönen Ambiente des AKTIV POSTEN Ulm. In der heutigen dynamischen Zeit, wo sich Hektik, Zeitmangel und Stress mehren, wird der körperliche Druck immer größer. Einmal innezuhalten, sich bewusst spüren, den Augenblick wahrzunehmen und zu entspannen - diese Sehnsüchte werden immer stärker. Werden Sie aktiv und kommen Sie zu uns, nutzen Sie durch ein positives Wohlbefinden die Chancen und Möglichkeiten die jeder Tag auf ein Neues mit sich bringt.

Pilates Mattenkurse

Möchten Sie etwas für Ihre Haltung tun? Ihr Körperbewusstsein fördern und gleichzeitig beweglicher werden? Ihren Körper kraftvoller werden lassen, Ihre Wirbelsäule stabilisieren? In unseren Mattenklassen arbeiten wir nach der Lehre von J. Pilates und seiner abwechslungsreichen Trainingsmethode. Lassen Sie sich überzeugen von dieser wohltuenden Technik und seinen Vorteilen. Wir bieten Klassen für Einsteiger & Mittelstufe an.

Kursplan

Pilates Mattenkurs sanft

Wir steigen sanft in die Pilatesmethode ein und erlernen die Pilatesübungen langsam. Dieser Kurs eignet sich besonders für Einsteiger ohne Vorkenntnisse und ältere Menschen, die etwas für Ihren Körper tun möchten ohne die Gelenke zu sehr zu belasten.

Kursplan

Pilates Mattenkurs sanft + Rücken

Sanft mobilisierende Übungen kombiniert mit stärkendem Pilatestraining für die Rückenmuskulatur und einer Entspannung für Schultern und Rücken zum Abschluß.

Kursplan

Pilates Mattenkurs mit Kleingeräten

Wir kombinieren die Übungen auf der Pilatesmatte mit Kleingeräten wie z.B. dem Magic Circle, der Pilates Rolle, kleinen & großen Bällen usw. Die Übungen werden intensiver und abwechslungsreicher.

Kursplan

Pilates Reha

Pilates kann oft mehr als andere Maßnahmen. Es ist Rehabilitation, Therapie und auch eine Philosophie, die z.B. bei chronischen Rückenschmerzen, nach einer Krebserkrankung oder Erkrankung der Atmenorgane helfen kann. Durch die bewußte und tiefe Atmung, durch die sanfte Aufrichtung des Rumpfes, die korrekte Ausrichtung der Gelenke uvm. ist die Pilatesmethode bestens geeignet. Nach einer schweren Erkrankung u.a. der Lunge, hat Kerstin Boeder diesen Kurs erarbeitet und mit in das Angebot des AKTIV POSTEN aufgenommen. Diese Klasse wird als "offene Klasse" angeboten, so dass Sie die Möglichkeit haben nach Ihrem Wohlbefinden und gesundheitlichen Zustand kommen zu können. Anmeldungen erfolgen wöchentlich, Montags bis 18.00 Uhr, in der Kurs-Woche. Für ein persönliches Gespräch stehe ich gerne nach Absprache zur Verfügung. Nutzen Sie das Kontaktformular.

Kursplan

Pilates Beckenboden/Rückbildung

Der Beckenboden und die tiefen Rumpfmuskeln werden aufgebaut, gestärkt und neu erfahren. Ideal als Rückbildungsgymnastik sowie zur Beckenbodenstraffung nach einer Schwangerschaft. Wir arbeiten sowohl auf der Matte als auch am Gerät bzw. mit Kleingeräten. Zu diesem Kurs dürfen Sie gerne Ihr Baby mitbringen!

Kursplan

Pilates für Schwangere

Pilates in der Schwangerschaft ist sehr zu empfehlen! Es wird genau die Muskulatur trainiert, die während der Schwangerschaft stark beansprucht ist, nämlich die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. In abgestimmten Übungen und durch langsame, kontrollierte Ausführungen können Sie sich während Ihrer Schwangerschaft fit halten. Dieser Kurs wird als "offene Klasse" angeboten, so dass Sie ganz nach Bedarf und Wohlbefinden kommen können. Die Anmeldung erfolgt immer am Montag in der gleichen Kurs-Woche.

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Pilates TRX

Pilates in Kombination mit dem TRX Suspension Training: WOW! Eine neue Dimension des Trainings für Ihre Rumpfmitte. Sie sind entweder mit den Händen oder den Füßen in den Schlingen, die an der Decke aufgehängt sind, und stabilisieren über Ihre Bauch-/Rücken- und Beckenmuskulatur. Im Fluß der Bewegung arbeiten wir mit und gegen die Schwerkraft. Ausprobieren unbedingt erwünscht!

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Spinning & Pilates TRX

Woho! Noch eine Kombinationsmöglichkeit! Nach einem effektiven Herz-Kreislauf-Training auf dem Spinningradl bekommen Sie auch noch eine effektive Kräftigung mit Übungen aus dem Pilatesbereich an den TRX-Bändern. Rundum alles dabei.

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Pilates Mixed

Es wird gemischt was das Zeug hält! Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Matte und Reformer, Pilates TRX, Pilates Barre, Pilates im Stehen, Cardio Pilates uvm...... Lust auf mehr? Wir bieten diesen tollen Mix auch als "offene Klasse" an. Immer Dienstags und nur hier!

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Pilates Reformer

Der Pilates Reformer ist das Herzstück des Pilates Gerättraining, individuell einstellbar und mit höchst effektiver Wirkung. Ein Ganzkörpertraining in dem vorwiegend tieferliegende Muskelschichten mit fließenden, kontrollierten Bewegungen effizient und nachhaltig trainiert werden. Für den Kurs stehen Ihnen 7 Plätze zur Verfügung.

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Barre/Pilates Barre Training

Eine tolle Kombination von Pilateselementen, Fitness, Tanz & Ballett, zusammengefasst in ein spannendes, dynamisches Training. Es wird an der Ballettstange gearbeitet, mit und ohne kleine Hilfsmittel wie dem Ball uvm. Wir erarbeiten uns kräftige und formende Muskeln! Hier kommt garantiert keine Langeweile auf. - ACHTUNG! Dieser Kurs pausiert akutell! -

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bodyART®

bodyART® arbeitet mit Elementen aus dem YOGA (Sonnengruß) und trägt so zur Verbesserung der Koordination und Flexibilität bei. Durch die z.T. intensiven Übungen wird Ihre Stütz- und Haltekraft gesteigert und sogar Ihr Herz- Kreislauf-System und mentale Fitness gefördert.

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bodyART Dynamic

Das bodyART Training wird mit einer Herz-Kreislauf-Einheit ergänzt.

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Pilates meets Yoga

Zwei schöne Trainingkonzepte werden zu einer wunderbaren Einheit verbunden. Körper - Geist - und Seele im Einklang, und der Tag kann beginnen.

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Faszien Yoga

Ran an die Verspannungen und rein in das Wohlbefinden. Das beschreibt das Training wohl am Besten! Die heilende Kraft der richtigen Bewegung steht im Vordergrund. Mit Faszien Yoga und dem Einsatz der Rolle den Stoffwechsel aktivieren und das Bindegewebe stärken um Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensfreude zu erlangen.

Kursplan

Kursinformationen

Alle unsere Kurse werden mit max. 10 - 12 TeilnehmerInnen durchgeführt.

Offene Pilateskurse:

Dienstags, 19.30 - 20.30 Uhr, Pilates Mixed
Mittwochs, 10.30 - 11.45 Uhr, Pilates Beckenboden/Rückbildung, perfekt nach der Schwangerschaft!
17.00 - 18.00 Uhr, Pilates für Schwangere
20.30 - 21.30 Uhr, Pilates TRX & Spinning
Donnerstags, 18.15 - 19.15 Pilates Reformer und 19.30 - 20.15, Pilates Mattenklasse für Einsteiger
Freitags, 16.15 - 17.15 Uhr Pilates Reformer
17.30 - 18.30 Uhr Pilates Mattenklasse
Anmeldungen wöchentlich bis spätestens Montag bzw. Mittwoch 18.00 Uhr.
Preis je Einheit: 12,-/Matte 20,-/Reformer EUR (für Kurs-Mitgliedschaften eventuell frei!)
In den Ferien gilt der entsprechende Ferienkursplan.

KursLaufzeiten: Blöcke mit 6 - 12 Einheiten, immer zu den Schulzeiten von Ulm. In den Ferien findet in der Regel ein Ferienkursblock statt. Mindestteilnehmerzahl: 4, max. 12 TeilnehmerInnen. Anmeldung erforderlich!
Fragen? Wir beraten Sie gerne!

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